نجم الجيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نجم الجيل

نجم الجيل
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سالي
Admin
سالي

عدد الرسائل : 341
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل Empty
مُساهمةموضوع: رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل   رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل Icon_minitimeالأربعاء 2 أبريل 2008 - 13:04

توصلت دراسة أجريت بالولايات المتحدة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد في الوقاية من أكثر الآلام شيوعا لدى كبار السن، وهي أوجاع المفاصل والعضلات.

واكتشف فريق بحث بجامعة ستانفورد بولاية كاليفورنيا أن من يمارس الرياضة بانتظام، تقل نسبة إصابته بآلام المفاصل والعضلات في فترة 14 عاما لاحقة بعد بلوغه سن الخمسين.

وتبين خلال الدراسة أن مستوى إحساس الرياضيين انخفض بنسبة 25% عن نظرائهم. وتقول رئيسة فريق البحث الدكتورة بوني بروس إن الذين يتجنبون الرياضة تزداد نسبة إصابتهم بالتهاب المفاصل مع تقدم العمر.


ويعكس انخفاض آلام المفاصل ما يسمى "المخزون العضلي الهيكلي" أو آثار الأدورفينات وهي مواد كيميائية يفرزها المخ أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة. وأقرت بروس وزملاؤها في مقال بدورية بحوث وعلاج التهابات المفاصل، بأن الآلية التي تدرأ بها الرياضة المنتظمة الآلام المزمنة ليست معروفة حتى الآن.


وأجرى الفريق دراسته على 866 شخصا تخطوا سن الخمسين وهم بصحة جيدة، وأكثر من نصفهم يمارس رياضة قوية مثل العدو.

وفي بداية الدراسة سجل المشاركون الرياضة التي يمارسونها أسبوعيا سواء كانت عدوا أو سباحة أو مشيا سريعا أو ركوب دراجات أو رياضة التمارين الهوائية. واستخدم مقياس خاص لكل منهم أسبوعيا لوصف الآلام التي تعرضوا لها خلال الأسبوع المنصرم.


وقضى المشاركون من أعضاء نادي العدائين وقتا أطول بالطبع في ممارسة الرياضة بمتوسط 5 ساعات أسبوعيا، بينما لم يسجل الآخرون سوى ساعتين فقط. وتبين أيضا أن من مارسوا الرياضة لفترات أطول كانوا أكثر شبابا ونحافة.

_________________
رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل Cd37eac0e6

رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل 80f8df3f82
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://najm.forummaroc.net
مجروحة وغريبة
عضو مميز
مجروحة وغريبة

عدد الرسائل : 306
العمر : 45
الموقع : فلسطين
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل   رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل Icon_minitimeالخميس 24 أبريل 2008 - 14:04

مشكورة يا عسل على هالموضوع موفقه يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة كبار السن وقاية من ألم المفاصل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نجم الجيل :: المنتديات الرياضية :: `·.¸¸.·¯`··._.· (رياضات مختلفة) `·.¸¸.·¯`··._.·-
انتقل الى: